1 .WIEK:18 2 .WAGA:76 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:104 -Udo:62 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI:9 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono , dextroza. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:450 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] to juz lezalem na ziemi i wylem z bólu. Potem mialem zabieg i smarowalem na kinezyterapie przez 6 tygodni + laser + krio + magnetronic. Przerwy mielm prawie 2 mmiesiace od silowni. Z barkiem mam problemy do dzisiaj, kazdy gwaltowny ruch z duza sila w plaszczyznie góra dół (tak jak scinanie w siakowce) jest niepewny, czasami bolesny. Raz [...]
Przy treningu na silowni picie alko nie jest wskazane , tym bardziej przy kreatynce a trawka mhm.Gdyby w Polsce byla legalizacja to czemu nie , wiedzialbys co palisz a tera wszedzie masz jakos chemie pododawano i dlatego odradzam chyba ze nie dbasz o swojo glowke i do tego wysusza , tylko spojrz na tych co palo , pozdro!!!
Badz zadowolony A wam chlopaki powiem ze u mnie na silowni martwy ciag jest bardzo popularny i 200 kg podnosi wielu cwiczacych okolo 3 lata. 160 podnosi moj kolega ktorego trening teraz prowadze, na lawce wyciska 115, przysiadow nie robi ze wzgledu na kolano. Nie zdziwil bym sie jak by chlopak dzwigal 160, niektorzy maja predyspozycje do tego [...]
Ćwiczy na siłowni Chce zrzucić pare kilo DO dyspozycji 500-700zł Moja propozycja to a raczej osoby co z nią rozmawiałem BCCA+G z MRM w proszku lub Mega Capsy Olimpa Białko MxPRO Termogenn Może być? no i co takie trodne bylo wybranie najodpowiedniejszych produktów ?? to ja bym dodal jescze tego x-panda bo wczesniej mowiles ze [...]
12 lat temu po dwóch latach na siłowni kupiłem pierwsze aminokwasy, wtedy jeszcze do technikum chodziłem to dla mnie 200zł było masa kasy , były to amino z górnej półki, w ampułkach , jadłem je z 4 dni , aż tu przychodzę ze szkoły chce zjeść kolejną dawkę a tu niema odżywki ,co jest grane , :) a mama już na mnie czekała ze zj**ką :) to ścierpiałem [...]
kowal ktos ci powinien dac bana. rzygac mi sie chce jak czytam te brednie. widac ze naprawde masz znikome pojecie na temat siłowni, treningu, diety. myslisz ze w telewizji pudzian mialby zdradzac, ze tak powiem 'tajniki' swego odzywiania? po co? a teraz takie gowniarze jak ty, bez rozumu z IQ -0,1 wierzą w takie ******ły i mysla ze sa najlepsi, [...]
" Oto poradnik opracowany przeze mnie, który (wg. mnie !!!) pozwala na osiągnięcie wyższego wzrostu, niż jest nam dane: 1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie "REXORUBIA" 2.krok: Kupujesz argininę w sklepie z odżywkami. Preparaty [...]
Też sobie kupie z Allegro taką ławke ze stojakimi i atlas bo sztange mam i obciążenia. Narazie pakuje na publicznej siłowni ale od czerca ide już na dobre do roboty więc kasa już co miesiąc bedzie a nie tylko we wakacje SOG
Niestety edycja nie działa! 1.WIEK:24 2.WAGA: 107 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka lat i kilka przerw 6.DIETA BIALKO: 220 WEGLOWDANY:110 TLUSZCZ:145 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nada 8.TRENING: 4 x w tygodniu siłowy + aero 9.CEL CYKLU: troche suchej masy i definicja 10.ODSTEP [...]
treningi na silowni mam akurat rano poki co basen popoludniu w godzinach 17.45 - 19.15. chyba bede tak musial zrobic bo mi sie za bardzo organzim przyzwyczail do wieczornych siest. a Rtohen to ma mega plusa wylli of course tez
1. WIEK:23 2. WAGA:77-80 zalezy dawno sie nie wazylem teraz troche poszlo to moze nawet trochr wiecej niz 80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat małe przerwy nie pamietam dokladnie 6. DIETA:niemam rozpisanej poprsotu co kazdy posilek jem minimum 20 g bialka troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kombinowac tez z powtorzeniami, ze na niektore partie wiecej powtorzen, na niektore mniej czy po prostu lepiej standardowo np. 8-12 na wszystkie partie? I 2 rzecz na siłowni gdzie on bedzie chodzil jest maszyna do podciagania (taka co mozna ciezar ustawic i latwiej sie podciagnac) bo on co najwyzej 5-6 razy podchwytem sie podciagnie, to lepiej na [...]
oba da radę zrobić na silowni. Jak na siłce nie masz rzeseł to możesz używać steperów, ławeczek, czegokolwiek co tam będzie, a będzie "podwyższeniem". Choć ja osobiście wolałbym się skoncentrować na ciężarach skoro już bym miał do nich dostęp
aaa, jeszcze, mamy takie urzadzonko na silowni do mierzenia tluszczu, i wyszlo mi okolo 17%. W miare wiarygodne sie wydaje, bo kazalem zmierzyc koledze co jest strasznie wyzylowany i ma kolo 9%. Ma super definicje ale waga 79 przy 184 cm
1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:DUZO LAT 6. DIETA: -białko:OK 400 -węglowodany:300 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TROCHE 8. TRENING:MIN 4 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:NABRANIE CIALKA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:JESTEM NA T3 CLEN I TEST 11. [...]
mam dom na utrzymaniu, mam kobiete, studia, prace, trenuje i wiele innych zajec ( na starty nie mam czasu kiedys startowalem w trojboju international federation of powerlifting, teraz brak czasu:( )i wcale nie jestem zaden kozak, wyniki na siłowni zadawalace nie moge narzekac, kozakiem dla mnie sa ludzie ktorzy zyja w afryce , na wojnach ludzie [...]
Oddalem komu moglem. Cwicze w silowni "wlasnej", z bratem i dwoma kumplami, choc mamy tam wszystko prawie. Sztangi, wyciagi, modlitewnik, laweczki itp. Duzo samoroby, ale takze kupowanego sprzetu. Wczesniej trenowalem kung-fu 1,5roku, mialem takze do czynienia z silownia. Ale zawsze co zrobilem troche masy to zawsze wracalem do 75kg, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co czytam jakąś wypowiedz KUREKskiego to mi się ciemno przed oczami robi... Ciekawe kto liczy wagę sztangi bez gryfu i skąd wiesz jaki gryf ma ? u mnie na siłowni jest tylko 1 olimpijski a i tak wszyscy na tych 10kg ćwiczą. Czasami lepiej nie doradzać jak się nie ma wiedzy i doświadczenia(którego w wieku 15 lat na pewno za dużo nie masz). [...]
moje zdjecia po 9miesiacach morderczego treningu
